Pilates
Die Methode nach Pilates ist ein Ganzkörpertraining um tiefliegende Muskeln zu aktivieren und zu stärken. Diese sogenannte intrinsische Muskulatur setzt direkt an den Gelenken an und sorgt damit für Stabilisierung und Verbesserung der Körperhaltung.
Bewegungsabläufe beginnen in der Muskulatur der Körpermitte (Bauchmuskeln, Muskeln des unteren Rückens, Gesässmuskeln, tiefliegende Muskeln des Beckens) und der Wirbelsäule, sie fliessen dann nach aussen in die Extremitäten. Das lässt Bewegungen, ähnlich wie bei Tänzern, geschmeidig und kontrolliert, sowie kraftvoll und anmutig werden.
Durch Kraftübungen, Streching, bewusste Atmung entstehen hochwirksame Übungen für muskuläres Gleichgewicht und messbare Bewegungsqualität.
Die Pilates Methode ist ein sanftes und effizientes Ganzkörpertraining. Sie trainiert die Leichtigkeit und das Selbstverständnis von Bewegungen und dient sowohl dem Laien wie auch dem Leistungssportler als Gesundheitsprogramm.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining um tiefliegende Muskeln zu aktivieren und zu stärken. Stabilisierung des Beckens und die Ausrichtung der Gelenke verbessern die Körperhaltung.